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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。男星昔閃婚爆劈腿5女淪「世紀渣男」 走在路上被罵近況曝
港星張致恆過去是男偶像團體Boy'z的一員，因爆出劈腿5女，甚至又有財務狀況，被港媒封「世紀渣男」，演藝事業也全毀，還拖累到了另一名團員，最後他在2019年和女粉絲雯雯結婚，一連生下3子，但2人不斷傳出離婚消息。張致恆日前首度受訪提及近況，坦言自己形象大傷，連走在路上都被罵「渣男」。據了解，張致恒出道後花邊新聞不斷，直到和女星梁皓恩交往後，才沒再鬧出緋聞。沒想到，張致恆2019年7月無預警宣布閃婚生子，對象為粉絲「雯雯」，不久後被爆出「劈腿5女」，包括梁皓恩、圈外人Moon、C小姐、S小姐，事後他公開道歉，妻子雯雯也選擇原諒，2人於同年9月正式登記結婚。沒想到，雯雯去年1月突然宣布「我們離婚了」，讓外界相當錯愕；張致恒則拚命挽回妻子，2人火速復合，並透露將成為三寶爸。張致恆近日接受《星島日報》訪問，首度提及近況，坦言自己因劈腿導致形象全毀，某次去市場買東西，不只旁邊的阿姨當面喊他「渣男」，連走在路上都被嗆「想把你丟進垃圾桶！」張致恒透露，自己在找工作時，也曾被老闆以「影響公司形象」為由解僱，還遇過雇主看了他的身分證，隨即表明不聘用的狀況，所以他至今沒有一份職務可做超過半年，經濟壓力不輕。至於和雯雯的婚姻，他認為「婚姻是一生一世的」，所以不打算離婚，現在只希望做好孩子的榜樣，會積極面對過去的錯誤。更多CTWANT報導716遊行、民進黨全代會兩樣情 王鴻薇忍不住轟4字
716遊行、民進黨全代會兩樣情 王鴻薇忍不住轟4字訂閱影音：中時新聞網「公平正義救台灣」凱道集會今(16)日下午登場，許多民眾不畏日曬，踴躍到場發聲。同時民進黨在圓山飯店開全代會，總統蔡英文穿著棒球外套大進場，有記者問「總統妳會不會熱？」，蔡英文笑回：「冷氣還不錯！」國民黨立委王鴻薇不禁表示，真是兩樣情，也更「讓人髮指」。王鴻薇今(16日)在臉書粉專表示，716大遊行，雖然頂著烈日高溫，仍然阻止不了人民對執政黨的不滿與怒吼，高喊民進黨下台。不過烈日難耐，還是有民眾因此中暑暈倒，畫面一轉，參加民進黨全代會的蔡英文、賴清德兩人，穿著厚重的外套，在冷氣房裡開造勢大會，真是兩樣情，也更讓人髮指。王鴻薇接著指出，尤其身為總統的蔡英文，當著電視機轉播，穿著外套稱「冷氣還不錯」，配合ㄌㄨㄚˋ在旁邊揮大旗的表現，更是對所有台灣人民最大的嘲諷，更不要說昨天台北市中山區還停電，多少人被熱得哇哇叫，看到這位養尊處優的大小姐，誰還能忍？王鴻薇不滿說，古人說「朱門酒肉臭，路有凍死骨」，今天蔡英文跟賴清德再示範了一次，只是這次，人民是快要熱死，這兩人還在揮著他的民進黨旗。王鴻薇更表示，相信今天只是開始，執政黨這樣傲慢囂張的態度，不願意傾聽人民意見，躲在自己冷氣房自嗨的作為，人民都看得到，這些憤怒總有一天都會化作選票，把你們通通從冷氣房拖出來，讓你們負上該負責的政治責任。針對716遊行，行政院發言人林子倫晚間回應表示，政府持續傾聽也虛心接受，並將繼續精進各項政務，包含落實居住正義、打擊詐騙以及司法改革等，期盼透過政府與社會共同努力，打造一個更溫暖且堅韌的台灣。
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